Avec l'arrivée de l'automne, les journées raccourcissent, les températures baissent et les couleurs de la nature changent. Si cette période est souvent synonyme de réconfort et de cocooning, elle peut aussi être source de baisse de moral pour certains.
Pourquoi ce coup de blues ?
Manque de lumière : La diminution de la luminosité perturbe notre horloge biologique et peut entraîner une fatigue accrue et un sommeil perturbé.
Changement de rythme : La rentrée, la reprise du travail et les journées plus courtes peuvent engendrer du stress et une sensation de manque de temps.
Sentiment de mélancolie : La nature qui se prépare à l'hiver peut susciter des émotions liées à la tristesse et à la nostalgie.
Quels sont les symptômes ?
Fatigue persistante
Troubles du sommeil
Baisse de l'appétit ou au contraire, fringales
Irritabilité
Difficulté à se concentrer
Sentiment de tristesse
Isolement social
Comment y remédier ?
Profitez de la lumière naturelle : Passez du temps en extérieur, même par temps couvert.
Faites de l'exercice régulièrement : Le sport favorise la production d'endorphines.
Dormez suffisamment : Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier.
Cultivez vos relations sociales : Passez du temps avec vos proches et amis.
Pratiquez des activités relaxantes : Méditation, yoga, lecture...
Consultez un professionnel si nécessaire : Si les symptômes persistent, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un thérapeute.
L'automne est une saison riche en émotions et il est normal de se sentir déstabiliser face à une telle situation!
Soyez rassuré, vous n'êtes pas le/la seul(e) à ressentir ce coup de blues automnal.
En prenant conscience des changements et en mettant en place quelques astuces simples, il est possible de traverser cette période en douceur et de préserver votre bien-être.
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